顔にメスをいれなくても、日常から劇的キレイになれる！
美しさは、毎日の暮らしの中から生まれてきます。
日常生活に「美」の意識を取り入れることで、
私達の美貌は大きく変化しますよ。
食事に気を使うのは、なかなか難しいものです。
毎日の事ですし、1日のうちだけでも3回もありますから。
しかし、私達の肌は、
私達が摂取した栄養素によってつくられているのです。
やはり、おろそかにすることはできません。
まずは、栄養素について知ること。
知っていれば、それほど意識しなくても自然と自分の食べているものの
バランスを意識する事ができるようになります。
そして、食事でとりきることのできない栄養素は
サプリメントなどで補う努力もしましょう。
なぜなら、老化と栄養は深くかかわりあっているからです。
近年、老化の速度に、摂取している栄養が
関係していることがはっきりとわかりました。
栄養状態の悪い人は、老化の速度も非常に速く、
また、栄養状態を良好に保つ事で、
ある程度老化の進行を食い止める事ができるというのもわかっています。
ですから、必要な栄養素は欠乏状態にしておくことのない様、
サプリメントなどでも取り入れていく必要があります。
(サプリメントについては、別のカテゴリーの【悩みレベル6】サプリトップ3のページでも
詳しく紹介しています。)
年齢とともに太りやすくなっていくのはなぜでしょう？
原因は「基礎代謝の低下」。
人間の基礎代謝での消費エネルギーは、20歳を境にどんどん減少していきます。
基礎代謝のためのエネルギー消費量が減れば、
当然それまでよりも太りやすくなります。
激しい運動は筋肉を瞬間的に疲労させ、エネルギーを消費しますが、
基礎代謝の向上には効果的とはいえません。
しかも、急激な運動は、体内の活性酸素の量を増やし、
老化の原因「体内の酸化」を引き起こします。
そこで非常に有効な基礎代謝UPの方法が「ヨガ」。
ヨガやピラティス、ストレッチなどの動きは、呼吸を整える事で
大きく基礎代謝を向上させる事が可能です。
このページでは、おススメのヨガポーズをご紹介していますので、
毎日のリラックス習慣として取り入れてみてくださいね。
お肌は夜、つくられます。
肌に存在するゴールデンタイムを知っているか知らないでいるかで、
きっと明日の素肌に大きな差がつくでしょう。
さあ、ゴールデンタイムとは何でしょう？
そしていつのことか、知っていますか？
ラストに管理人である美容サークル(？)「美貌会」について。
私たち運営委員の紹介もちょこっとさせていただきました☆