キレイをつくる睡眠

神秘の肌サイクル「ターンオーバー」

ターンオーバーとは、肌の生まれ変わるしくみの事です。
私達の肌は、毎日生まれ、毎日その一生を終えていっています。

このサイクルは通常28日が肌細胞の寿命といわれ、
表皮の一番奥で生まれた肌細胞が角質となり、
役目を終えて剥がれ落ちるまでが一生です。

しかし、この肌リズムは些細な事で狂ってしまい、
ターンオーバーが乱れた状態で生まれた肌は
「粗悪品」となってしまい
さまざまな肌トラブルを引き起こします。

さらに、紫外線などの外的ダメージや栄養不足などでも、
作られる肌細胞は劣化します。
 

睡眠とターンオーバー

「肌は夜作られている。」
そんなふうに聞いたことはありませんか？

それは本当です。

お肌には「ゴールデンタイム」と呼ばれる時間が存在しています。
それはまさに夜、午後10時から午前2時の間の4時間です。
この時間帯にターンオーバーが最も活発になり、
新しい肌細胞がドンドン作られているのです。

ですから、この時間帯に別のことにビタミンやエネルギーを消費していると、
肌細胞の質は著しく低下してしまいます。
とくに、喫煙は問題で、ビタミンCを消費してしまう上に、
活性酸素を発生させ、肌作りをこれでもかというほど妨害します。

この時間帯に質のいい睡眠をとっているかどうかも、
肌の質そのものに大きく影響するのです。
 

美しい睡眠のためのひと工夫

よい睡眠を促すために必要な事、それは｢リラックス｣。
眠る前に、ゆっくりとリラックスした時間を過ごし、活発に働く交感神経を鎮め、
副交感神経を呼び覚ます事で睡眠の質は向上します。

お気に入りのアロマオイルでのマッサージや、
静かな音楽、ダウンライトなどで睡眠を促しましょう。

また、入浴は非常に効果の高い入眠儀式です。
体温が下がっていくと同時に、
交感神経と副交感神経の入れ替えがおこなわれますので、
眠りに入りやすい状態となります。

ぬるめのお湯にゆっくりとつかることがポイントです。
入浴後2時間くらいが最も眠りに入りやすいとされていますから、
入浴後はリラックスしながら眠りの雰囲気を作っていきましょう。

【注意！】

メンバー宅で、
オイルによるマッサージで使用したタオルを洗濯＆乾燥し、
そのままにしておいたら自然発火した事件がありました。

オイルをしみこませたタオルを乾燥機にかけると
このようなことが起こるそうです。
洗濯してもオイルを落としきる事はできませんので、
乾燥機能の使用は避けてください。

火災が発生したら、リラックスどころではありませんので。

ラクして劇的変身！
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